身体のケアしてますかっ??!

身体のケアしてますかっ??!

 

こんにちは、タクミ道場です。

 

 

五月晴れ、「令和」皆さん、いかがお過ごしですか?(読み直していたら、あまりにも唐突な書き出しだったので、追記w)

 

 

 

今日は、タイトルにもありますが、スポーツした後は身体を労わる為にもストレッチを入れたほうが良いですよ~って事なんです。

と言いますのも。私も、本日5/15で「ブラジリアン柔術」を始めて丁度一年になりますが、始めて半年程経った時には楽しくなりすぎちゃって、左側の肩甲骨当たりから腕まで(恐らく)筋挫傷になりました。最初の頃は、お稽古の後、家に帰ってからyogaして身体を労わっていたんですが、途中から生活が変わり、忙しくなり、放置していたら「痛いし、力は入らないし」って状態になってしまいました。気が付いたら、体側(側屈)を伸ばすことができない状態にまでなっていたので、信頼しております、鍼の先生に診て頂いたところ、、「んだよ~Wknちゃん、ここ(左肩甲骨・肩・首)乳酸、溜まりまくりじゃん!!なにこれ~!かって~!(固い)」と言われ、さらに「あとねぇ、こういう事(柔術)するには、筋肉が足りてないよ」とピシャリ。

ですよね。そろそろ運動始めなきゃっ!って、何年かぶりに唐突に身体をビシバシ使い出したにも関わらず、ストレッチをサボったうえに、楽しいからってガシガシ動いちゃって、私ったら気が付いたら(恐らく)筋挫傷じゃないのっ!あぁもう!バカっ!バカっ!

って事で、先生に「やりなさい、これを。」と言い渡された事が二つ。1.筋トレ、2.ストレッチ or  長湯する。1については、彼氏(現夫)に相談し「ケトルベルやりなよ」で落着。2 については、したり、しなかったり。っていうのは、言い訳させて頂きますと~、もうカチカチすぎてなかなか伸びないのと、とあるポーズに入ってソコを伸ばしたいのですが、左腕がプルプルした後、カクっとなり、顎を床に打っちゃうんで、このカックンが治まるまでは長湯を選択。そんなんで、ケトルベルで筋トレしつつ長湯しつつ、お稽古も、いつも通りいきました。ら、だんだんと力が入るようになってきて、それから半年後の今現在、85%くらいまで回復。ようやく、今、yogaのポーズに入れます。本当に痛かった。。。

 

 

 

これでようやく、私も体を労わることの大切さを実感。最近は、スパー休んで、軽く体伸ばして、タクミ道場に帰ってきて時間があればケトルベル振って、って感じで上手く時間を使いながら体と付き合うようにしています。ケガも最小限に抑えたいですしねっ!

 

結局、歳はとっていくしかないので、ずーっと続けたいなとか思ったら、キッチリでもチートしながらでもやらないと!ですね。たまには高濃度炭酸泉なんかに入ってみたりして。

 

 

 

では、アデュー!!

 

 

auther:Wkn  柔術始めて1年の記念ブログ(….. 本日のテクニックは上四方からの締めでありました。)

 

 

 

 

 

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